口臭を消す(治す)方法まとめ

(随時、より良い解決法を更新しています)
ここでは口臭を消す方法をまとめていますが、口臭を消す唯一の方法は「健康になること」です。遠回りなようで実は一番の近道です。

口臭を消す方法はたくさんありますが一時的で、長時間他人と一緒にいて、そのケアが出来なければ、また他人の前で口臭をはなってしまう結果に。
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管理人は「健康になって」、誰もが振り返る口臭を軽減させました。
この、「軽減させた」という意味は、周囲には「臭わなくなったね」「無臭だね」と言われるようになったれど、管理人は自分自身ではまだ「納得していない」という意味で、「軽減した」と表現しています。

どんなに親しい人も、相手を思って本当のことは言ってくれません。ですから管理人は人には「大丈夫」と言われても、常に口臭を無臭にすることを目指し、納得のいくまで突き詰めていこうと考えています。

とはいえ、健康になるまでの長い期間の間に、「口臭を一時的に消す方法」は必要ですので、当ブログではその「口臭を一時的に消す方法」に関してと、「長期戦だけれど、結局一番の近道、健康になって根本的に口臭を消す」の2つをここに書きます。

口臭の原因については↓をどうぞ

口臭の原因
「マスクをして初めて分かった」という人も多い自分の口臭。しかしマスクをしてわかる程度の口臭なら治る可能性は高いと管理人は考えます。管理人は以前、マスクをしても全く臭いに気付きませんでした。鼻がマヒしていたのでしょうか。しかし徐々に自分の臭い...

 

  1. 一時的に口臭を消す方法
    1. 氷で口臭を消す・攻めの口臭対策
    2. 一番効果有り?人口唾液
    3. 歯ブラシの消毒
    4. 舌苔を一時的にキレイに
    5. 口臭対策グッズの利用
    6. 口臭対策ではあまりに有名なセラブレスシリーズ
    7. 重曹の利用
    8. 唾液を出す
    9. 唾液の出やすい口のポジション・話し方を見つける
    10. 口内ケア・ハミガキを見直す
    11. 口臭対策あれこれ(永遠に作成中)
    12. オリーブの葉の成分
    13. はちみつの利用
    14. プロポリスの利用
    15. マヌカオイルをマウスウォッシュ代わりに
    16. アメリカでは普通?塩水うがいとオイルプリング
    17. 活性炭で口臭対策
    18. のどうがい
  2. 長期戦だけど結局一番の近道・健康になって元から口臭を消す
    1. 規則正しい生活
    2. 5、6、7大栄養素(糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル+食物繊維、抗酸化物質)をバランスよく摂る
    3. 日に当たる
    4. 3食しっかり摂る・なるべく毎日同じ時間に取る
    5. 質の高い睡眠
    6. 内臓のケア
    7. 胃酸不足や胃酸過多を治す
    8. 適切で自分に合った運動
    9. 口を閉じすぎない。だからと言って、口呼吸をしない。
    10. 腸内環境を整えて臭いの元を断ち切る
    11. 鉄分不足の場合は鉄分補給
    12. ミネラルバランスを整える
    13. 喉の奥からの口臭で上咽頭炎などが原因の場合もミネラルバランスが大事・喉からくる口臭のひとつの原因?
    14. ホルモンバランスを整える
  3. 特におすすめの口臭対策
  4. まとめと今後

一時的に口臭を消す方法

氷で口臭を消す・攻めの口臭対策

口臭が異常に気になる時、急いで口臭を消したいときに役に立つ氷。
臭いを放っている菌が、低温状態では活動しにくいという所を利用する攻めの口臭対策です。
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とにかく舌苔を冷やすことで舌苔の悪臭菌の活動を止めようという事ですので、とにかく口の中が冷たいです。

でも一瞬だけ効果があるので、試して損はありません。氷が舌に引っ付いてしまわないように注意してください。
かき氷機を買ってかき氷を作り、小分けにして冷凍しておいてもいいですね。普通の氷よりは舌や口内への影響がマイルドです。氷水でもいいですよ。一時的に効果有りです。

でもこの方法はたまにしかお勧めできません。なぜなら、冷たいものや熱いものはのどや食道にダメージを与えます。特に熱いものは個人的に食道がんが怖くて冷まして食べるようにしています。ラーメン好きなのに残念です。熱いものを食べるときは喉をヤケドさせて炎症させない様にしたいですね。

一番効果有り?人口唾液

人口唾液についてはこちらに書きました。

口臭を消す最後の方法かもしれない口腔保湿ジェル・バイオティーン
ひどい口臭に悩む人で、何をしても口臭が消えない人で、まだ人口唾液を使っていない人は是非試してみてほしいです。なぜなら、人口唾液は唾液に含まれる酵素が含まれていて、健康な人の唾液環境に素早く近づけて、口臭も一時的に消える可能性がかなり大きいか...

歯ブラシの消毒

歯ブラシには目には見えずとも、1億個以上の菌がいるとか・・・

口臭対策に歯磨き前の歯ブラシの消毒がかなり重要
今口臭対策に取り組んでいる友人が、歯ブラシの消毒をしたことが無いことに今頃気づきました。 管理人も口臭がかなりきつかった時、歯ブラシの消毒などしていませんでしたが、ある時からどんなに良い歯磨き粉を使っても、歯ブラシ自体に菌が付いていた...

舌苔を一時的にキレイに

舌苔を取る方法は、布でやさしく拭いたり、専用ブラシを使ったり、マウスウォッシュをつかったりと、様々な方法がありますが、管理人の経験上、無添加せっけんが効果的でした。(舌苔の取りすぎは逆効果です)

口臭の原因の舌苔を取る個人的な方法(無添加石鹸)
(追記:管理人は現在石鹸を使って舌苔のケアはたまにしかしていません。ハチミツをなめたり、梅肉エキスをなめるだけでも十分なくらい舌はきれいになります。一度でキレイにならないからといってやめてしまうともちろんキレイにはなりません。とはいえ、健康...

マヌカハニーを舌苔に塗って洗い流すのもおすすめ

マヌカハニーで腸内環境を改善して口臭対策・舌苔もキレイに
風邪予防やピロリ菌対策として有名なマヌカハニーは、なんと口臭にもちょこっと効果的!スプーン一杯のマヌカハニーが抗菌作用を発揮し、臭いの原因菌の増殖も抑えてくれる効果が期待できます。マヌカハニーなら舌苔を取って舌を傷つけてしまうこともありませ...

口臭対策グッズの利用

当ブログおすすめはこちら

口臭対策 "殿堂入り"のおすすめアイテム
誰もが振り返って嫌な顔をする口臭を治した(正確には80%以上臭いを減らした)管理人が個人的にお勧めするアイテムを紹介。(常時更新) ※以前は口臭専用商品をたくさん載せていました。どれも優秀なものばかりでしたが、再考して随分減らしました...

口臭対策ではあまりに有名なセラブレスシリーズ

管理人は海外ショップiHerbで買っています。

海外通販iHerbで買える、おすすめ口臭対策商品まとめ
日本でもすでに大人気の「iHerb」は、健康食品やナチュラル化粧品などが、ネットで安く買える通販サイトです。(本社:アメリカ)なんと口臭対策グッズもそろってしまうので、まとめのページを作りました。以前はたくさん商品を載せていましたが、収...

重曹の利用

あなどるなかれ。重曹はうまく使えば強い味方

酸化による口臭に「重曹」
これは即席の口臭対策ですが酸化による口臭を重曹で一時的に消し去ることができます。 あなどるなかれ、重曹水は即効性があるのです。 ただし持続性はそれほどありません。 しかし今すぐ消したいときの強い味方です。 重曹水のアルカ...

唾液を出す

●良く噛む
●よく話す
●ガム・タブレットを噛まずに舌の先に当てたまま口の中で長時間保持する
口の中で転がす方法もありますが、管理人は歯磨き後、気になるときに舌の汚れだけ濡らしたコットンでつるんとぬぐい取ってから、もしくは↑でも書きましたが無添加石鹸で汚れを浮かして落とした後、コープのガムガムキシリキッズという子供用ガムとかうまみ成分たっぷりの昆布とか、タブレット系を口の中に長時間、タブレットはなるべく溶かさないよう、それ以外はなるべく噛まないよう入れっぱなしにしています。この時、舌の先(先端)に物体が付いている状態だと唾液が出やすいです。(映画館でポップコーンを音を出さずに食べる方法は、舌の先にポップコーンを当てることで唾液がじゅわーっと出るため溶けて音がでにくくなるところから来ていますよね)ある程度唾液を確保したら、ゆっくり徐々にタブレットを砕いたり、ガムをかんだりしてOK。この時口内に菌がたくさんある状態だと、噛んでいるガム自体に臭いが付いたりするのでガムは小まめに取り換えるとなおいいです。しかし口の中に物を入れる方法は、ひどい口臭には全然効き目無しだと個人的に思います。でも唾液を出すくせを付けることは大事だと実感しています。口内の菌を減らしてからなら効果が期待できる、程度で考えています。

森永オーラバリアの感想&ラクトフェリン、ラクトパーオキシダーゼ
森永乳業の特許成分オーラバリア(R)は、ラクトフェリンとラクトパーオキシダーゼを配合した口腔衛生素材。唾液と結びついて抗菌効果を発揮して口臭に直接作用してくれるのだそうです。 しかし、なぜ「ラクトフェリンとラクトパーオキシダーゼ」の組...

唾液の出やすい口のポジション・話し方を見つける

これは完全に管理人の個人的な感覚ですが、管理人は英語の発音の口と舌のポジションの時、唾液が良く出ます。説明がむずかしいのですが、管理人の場合は「い」を発音する口の形を維持したまま、喉の奥で音を出す感覚です。(人によって発音方法はちがいます)

「い」の口は結構横に口が伸びます。上と下の歯が重なるか重ならないかの状態で声を喉のあたりで出すことをずっとしているうちに、管理人の場合は唾液が出ることを発見しました。

おまけに英語の発音が良くなる感じがします。英語は話さないわ、という方も、英語圏の映画やドラマを見て見てください。話初めも、話している間も、話し終わった後も、ネイティブの人たちは日本人とちがって「い」の口をしている確率が高いですよね。

少なくとも管理人はこの口のポジション、話し方で唾液がでます。おそらく人によって唾液の出やすいポジションがあると管理人は推測します。

口周りの筋肉を動かす事にもなりますし、いちど自分で唾液が出やすい話し方を探して見ても損は無いかもしれません。

 

口内ケア・ハミガキを見直す

揮発性硫黄化合物(VSC)が口臭の大きな原因であると紹介しましたが、このVSCが発生しないように、また増えないようにする意味でも、口内ケアは大切です。

虫歯や歯周病よりも、VSCのほうが激臭を放つと管理人は考えていますが、その虫歯や歯周病も、VSCを引き起こす原因菌を増やしてしまうので、歯の治療は第一ステップ。虫歯や歯周病菌が無い状態が口臭を消すための最低条件です。

また、普通のケアでは口内の良い菌まで殺してしまい、本末転倒になるため、良い菌を保ったまま悪い菌を除去したいです。

一度の歯磨きに、ハブラシを3種類ほど使っています
口臭対策をあれこれしていると、基本を忘れてしまうのですが、先日虫歯で歯科を訪れたところ、またもやしっかり磨けていないとの指摘を受けました。 歯磨きは長時間磨けばいいと言うモノではなく、短時間であっても、しっかり効率的に磨くことが大事だ...

あと、管理人の個人的な感覚なのですが、歯磨きの時間は出来るだけ短い方が良いと思うようになりました。というのも、特に刺激の強い洗浄剤は、汚れが取れたら即刻洗い流さないと、良い菌も殺菌し過ぎる上に、デリケートな口内粘膜まで傷つけてしまうと思います。

ハミガキは効率良く!が大事。

おすすめの歯磨き粉はこれ

結局一番リピートしてる!口臭にレモングラスの歯磨き粉
口臭用の歯磨き粉にもイロイロありますが、使用感、内容、自分が思う口臭に対する作用、周りの反応などから、トータルで口臭におすすめできる歯磨き粉「レモングラスのハミガキ」について書きました。 追記:今まで本当に何百という数の歯磨き粉を試し...

 

 

口臭対策あれこれ(永遠に作成中)

ここでは口臭対策をあれこれまとめて行きます。ただいま作成中です。
●効率的な水分補給
唾液のもとになる水分を浸透圧を考えて適量補給します。浸透圧を考えた水分補給商品といえば、スポーツドリンクですね。今は本当に沢山有りますが、ポ○りスエッ○などは人間と同じくらいの浸透圧のアイソトニックで、市販されているものでスーパーでも手に入るものは大体これです。水分補給という点では、浸透圧が人間よりも低いものがおすすめです。
” 浸透圧 ” というのは、濃度の高い方(濃い方)に低い方(薄い方)の水分が引っ張られること。
漬物で考えますと、キュウリを塩もみします。するとキュウリの水分が塩の濃度に引っ張られて出てきます。水分補給も同じことで、濃度の高い方(浸透圧が高い)に濃度の低い方(浸透圧が低い)が浸透するんだそうです。
だから人間の浸透圧より低い低浸透圧の飲物を飲んだ方が、吸収されやすいということになりますので、通常は浸透圧の低いものがいいということになります。濃度の関係なので、簡単に考えると、アイソトニックも薄めればいいと言う話にまりますが、もしかしたら微妙にバランスが崩れるのかもしれませんし、正直ちょっとその辺は不明です。
あと、水分補給で真水を3リットルも4リットルも無理やり飲むというのは逆効果です。水毒という言葉もありますが、飲み過ぎて命に関わることもありますので、のどが渇いていないのに、ダイエットのためにとかいう理由で水を大量に飲むのは危険です。口臭対策にも逆効果ですので(水を飲み過ぎて下痢をすれば脱水症状で水分不足です)水でなく、スポーツ飲料でも飲み過ぎは注意です。スポーツ飲料には糖分がかなり含まれるので、あくまで適度に水分補給をする方が健康的で、結局口臭にも良いようです。水でも電解水でも飲み過ぎると腎臓が処理しきれずに負担がかかることも。また、低浸透圧の飲料だけ飲むのもお勧めできません。今は低浸透圧がもてはやされていても、将来的にまた別のあたらしい考え方が出てくる可能性もあるからです。水もお白湯も適度に摂って、リスク分散してほしいです。何か特定のものばかり食べたり飲んだりしていると、他のものを食べたり飲んだりした時に、体が受け付けなくなることもありますし・・・

●梅肉エキス(一例)(かなりの殺菌効果+胃の中の悪い菌にも作用)
もともと健康のための商品で大昔からあるものですが、梅の殺菌効果は口臭にもどうやらいいみたい!

梅丹本舗 古式梅肉エキス 90g

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感想(162件)


↑は一例です。ネット通販などで、梅肉エキスを検索してみてください。たくさん出てきます。
味は酸っぱい中にもなんとなく甘みを最後に感じますが、初めての方はびっくりすると思います。かなり衝撃的な酸っぱさですので。覚悟の上で舐めると大丈夫。つまようじの先に少しだけとって舐めてくださいね。

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●梅肉エキスの持ち歩き可能バージョン(一例)

>□小分け・梅エキス 粒5粒×3袋×17日分・51袋完熟 梅肉エキス 粒「サラサラ」簡単袋入【送料無料・メール便】【同梱・代引不可】【02P01Oct16】

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感想(38件)

 

 

オリーブの葉の成分

オリーブは、オイルよりも葉がすごい!菌とウィルスと戦おう!

オリーブの「葉」のエキストラクトで口臭が消えるのか試してみました。
オリーブの”葉”の成分は、管理人はまだ数種類しか試していないので、今は特定の製品を紹介しませんが、今回はオリーブの葉エキスとは何なのか、口臭を消すことができるのかについて個人的な考えと体験談を書きたいと思います。 オリーブは、オイルも良い...

はちみつの利用

舌苔のタンパク質を分解してくれるというはちみつ。重要なのは、生であるということ。

非加熱のはちみつははちみつの効能がそのままに近い状態です。マヌカハニーじゃなくても本当の生のはちみつなら十分な効果が得られると管理人は実感しましたがしかし、マヌカハニーの殺菌力は本物!

中でもグレードの高いマヌカハニーの場合はマヌカハニーの抗菌成分であるメチルグリオキサール含有量が多く、加熱しても抗菌効果が保たれるらしいのです。

ピロリ菌、風邪予防、免疫強化、口内ケア、皮膚疾患などなど、マヌカハニーの用途の広さにも注目。しかも美味しく続けられるといいとこばかりで驚きです。

マヌカハニーで腸内環境を改善して口臭対策・舌苔もキレイに
風邪予防やピロリ菌対策として有名なマヌカハニーは、なんと口臭にもちょこっと効果的!スプーン一杯のマヌカハニーが抗菌作用を発揮し、臭いの原因菌の増殖も抑えてくれる効果が期待できます。マヌカハニーなら舌苔を取って舌を傷つけてしまうこともありませ...

プロポリスの利用

プロポリスはフラボノイドの抗酸化作用に加え、天然の抗生物質と言われるほどの抗菌効果を併せ持つ、口臭対策にはもってこいの成分です。

マヌカハニーとプロポリス。口臭を消すのはどっち?
マヌカハニーもプロポリスも、口臭対策によく利用されていますね。でも、口臭を消すには、いったいどちらが効果的なのでしょうか。 今回は、マヌカハニーとプロポリスの違い、どちらがどのように口臭に作用するのか、口臭対策にはどちらがいいのか。ま...

マヌカオイルをマウスウォッシュ代わりに

マヌカオイルはマヌカハニーとの併用で効果UPです。

まず、マヌカハニー(はちみつ)を舌に塗ります。しばらく置いておくと自然に唾液で舌苔が取れてきますので、吐き出します。そしてマヌカオイルをコップ一杯の水に数滴(管理人は1,2滴)混ぜたものでグチュグチュ、またはくちにしばらく含んでおきます。その後吐き出してください。おそらく今までとは口臭に変化が出ていると思います。マヌカオイルだけを使っていもいいのですが、マヌカハニーで舌苔を取ってからの方が効果が長持ちでした。

アメリカでは普通?塩水うがいとオイルプリング

オイルプリングは、ただ食用オイルを口に含んでブクブクして吐き出すのですが、ココナツオイルなど一部のオイルは排水溝に吐き出してしまうと固まって詰まりの原因になることがあるそうですので工夫が必要です。オリーブオイル、グレープシードオイル、ゴマ油など、なんでもOK.口内の汚れをメイク落としのごとく落とせるイメージ。

塩水うがいの記事はこちら

唾液腺の感染による口臭に温かい塩水でのうがいが効果的
唾液腺がウィルスや細菌に感染することで、炎症を起こしたり、唾液の流れが悪くなり、口臭に発展する可能性があるそうです。 今回はこの唾液腺の感染症と口臭の関係、そしてアメリカの歯科や口腔外科で勧められている「温かい塩水でのうがい」について...

 

活性炭で口臭対策

無数の細孔から悪臭の原因となる有害物質等を吸着して体外へ、との考え方から活性炭による口臭対策も人気。

活性炭は口臭に効果があるのか
活性炭は、一部の有害物質、悪玉菌などの細菌類、その他様々な物質を吸着して外に排出してくれる”かもしれない”事で有名です。 カーボンダイエット(チャコールダイエット)でも話題ですが、実は口臭にも利用されることのある物質。アメリカなどでは以前...

のどうがい

喉の奥、鼻の奥などが原因の口臭の場合は咽頭や扁桃のケアが必要なようです。でもほどほどに。

扁桃炎や咽頭炎などが原因の口臭を梅肉大根おろし汁で消した話
目からうろこ!友人もその効果に驚いています! ときどきこのブログの記事に出てくる管理人の友人、ここではAさんとしておきますが、彼女の口臭の大きな原因の一つは、彼女が言うには「慢性の扁桃炎」なんです。咽頭部も含め、全体的に炎症があるらし...
【鼻・のどが原因の口臭】梅肉エキスうがいで口臭が改善したかもしれないAさんの話
鼻もノドも健康だと思っていた人が、適切な鼻うがいや喉うがいをした結果、「以前は鼻やのどに問題があったらしい」事に気が付くことがあるようです。 Aさんもその一人。 体調も良く、口内環境も良く、鼻ものども全然問題なかったのに、口臭が...

 

長期戦だけど結局一番の近道・健康になって元から口臭を消す

規則正しい生活

いろいろな健康法があふれていますし、それぞれにいい健康法だと思います。管理人もそれはそれはいろいろと体験しましたが、結局一番大切なのは昔からのバランスの摂れた生活でした。

特別なことは必要なく、自然の太陽を適度に浴び、適度に歩き、3食のリズムを整え、睡眠をとる。

○○だけしか食べないとか断食などは、プロ指導のもとであればもちろんデトックスなどに大変有効であると管理人は実体験を通して理解していますが、口臭に関して考えた場合、管理人の口臭を軽減したのは子供のころからの普通の生活に戻して、+αさらに規則正しくしたことです。野菜は温野菜も食べてください。

生野菜はしっかり噛んで食べます。乳製品を”摂りすぎない”ことは大切だと思います。肉製品(特に加工肉)は控えめに。
あとはいろんなものをローテーションして食べることが大切だと思います。

同じところの商品ばかり食べていると、その商品の原材料や栄養素を偏って取りすぎるリスクがあるため、管理人は例えばお米でも、なるべくころころと変えて食べるようになりました。玄米も白米も発芽玄米も、全部食べるようにしています。野菜だから大丈夫だと言って同じ種類の野菜ばかり食べず、バランスよく食べたいです。

5、6、7大栄養素(糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル+食物繊維、抗酸化物質)をバランスよく摂る

最近は5大栄養素に食物繊維が加わって6大栄養素、
さらにそこにファイトケミカル(抗酸化物質)が加わって7大栄養素という考え方も浸透して来ましたね。

とにかく、なんでもバランスよく食べていればクリアできますので、まずは食事を見直したいです。

ビタミンとミネラルはバランスが命。特定の栄養だけ取ったり取らなかったりが体調を崩すことに。例えばリンの多い肉ばかり食べると、リンと同じ量が排出されるカルシウムが失われますし、ビタミンも、脂溶性のビタミン(A、D、E、K)は摂りすぎた分は体内に蓄積されてしまいますし、補酵素であるビタミンやミネラルが不足すると酵素が正しく働きません。

口臭対策にビタミンC?
ビタミンCは、酸化防止作用で体内の活性酸素の働きを抑え、タンパク質であるコラーゲンの合成に関わり、植物由来の鉄などの吸収を高めるなど、美容と健康に欠かせない栄養素ですが、口臭予防にも重要なビタミンかもしれません。 ビタミンCが口臭...

 

日に当たる

睡眠と口臭「睡眠で自律神経を整えて唾液を出す」
いつもは、朝起きたら寝起きの口臭が気になるのに、「なぜか今朝は口臭が無い」なんて時がありませんか?「いっぱい寝たときより、ぐっすり寝てスッキリ起きたときの方が口臭が無い」もしくはいつもよりは臭わない、なんてことはありませんか? 20年...

 

3食しっかり摂る・なるべく毎日同じ時間に取る

ダイエットが原因の口臭(口臭のきっかけ)
管理人の強烈な口臭のそもそものきっかけは過激なダイエットでした。ほとんど食べない過激なダイエットは数年続き、ついに38㎏にまでなりました。20㎏の減量に成功!と思っていたのもつかの間、恐ろしい変化が体に表れ始めます。 過激なダイエット...

質の高い睡眠

ダラダラ寝るとか、睡眠不足は体のリズムを崩します。唾液腺を支配している自律神経を整えるためにも質の高い睡眠を心掛けたいです。

睡眠と口臭「睡眠で自律神経を整えて唾液を出す」
いつもは、朝起きたら寝起きの口臭が気になるのに、「なぜか今朝は口臭が無い」なんて時がありませんか?「いっぱい寝たときより、ぐっすり寝てスッキリ起きたときの方が口臭が無い」もしくはいつもよりは臭わない、なんてことはありませんか? 20年...

 

内臓のケア

口臭の原因でもまとめてありますが、強烈な口臭の場合、肝臓、腎臓など、内臓の機能が低下している可能性が高いですので医療機関を受診したうえで医師の指示に従いながら適切なケアが必要です。

胃酸不足や胃酸過多を治す

このブログでは以前から梅肉エキスをおすすめしていますが、レモンやお酢、梅干しなどの酸を補うことで、胃酸不足の改善が期待できるそうですね。

管理人自身、食後いつまでたっても消化されず、げっぷが食べたもののにおいだったりして困っていましたが、梅肉エキスによって胃もたれが無くなったり、下痢が治まったりという経験があります。

胃酸不足は、消化や栄養の吸収が悪くなり、例えば鉄分の吸収が悪くなったりするそうですが、有益な酸を補うことで改善がみられると聞きます。という事は、胃酸過多の場合は水分補給で胃酸を薄めたほうがいいのでしょうか?分かりません。しかし、口臭で悩んでいる人の場合は、もしかしたら胃酸不足の場合が多いのでは?と個人的に思います。個人的な意見です。

 

適切で自分に合った運動

過激な運動ではなく、個人に合った適切な運動で代謝を高めておくことが大切です。

例えば糖代謝の機能が低下すると体は脂肪を使ってしまい、その脂肪を代謝するときに臭いを発生させますが、運動することで体がしっかり糖を代謝してくれるように持っていくことが出来れば、かなりの確率で糖代謝異常による臭いを発生させないようにできますよね。

運動すると基礎代謝がUPし、自律神経も整います。唾液腺は自律神経の支配下にあるため、適度な運動は唾液も出やすくなります。過激な運動ばかり続けていると、交感神経優位になり、その状態では唾液が出にくいです。しかしリラックスした状態ばかりでも、自律神経はくるってくるそうです。ですから適度な運動で交感神経、副交感神経が正常に整うようにしたいです。管理人はよく歩いている時は特に口臭が気になりませんでした。

呼吸に関しても、腹式呼吸が良い、肺呼吸が良い、どっちも大事、いろんな意見が。ではどちらも取り入れればいいのかもしれません。

 

口を閉じすぎない。だからと言って、口呼吸をしない。

口は閉じれば閉じるほど中で菌が増殖するという話を聞きました。聞いただけで、しっかりした裏付けはありません。しかし口臭の原因になる菌は嫌気性の菌で、つまり酸素があるところで生きづらい菌ですから酸素不足にならないように時々口を開けたいです。でも口を開け続けるのも今度はドライマウスによる口臭が気になります。話すとき、飲食時に口は開くはずですので、定期的に口を開ける必要があるのだと思います。実は口臭の原因菌は舌苔のひだの奥底に潜んでいて、口を開けていても酸素がそこまで届きにくいのだとか。理想は唾液に含まれる酸素の量を増やす事=唾液の質を高めること。すると唾液に含まれる酸素が舌苔の奥深くに入り込んだ菌にも届いてくれます。そして唾液の量も必要。だから良く噛んで食べることやガムの利用は有効で、唾液腺を支配している自律神経も整えたいのですね。さて、臭いは密封されると臭さが増します。臭いの逃げ場もなく、たとえば赤ちゃんのおむつを気密性の高いゴミ箱に入れると逆に臭いがきつくなります。閉めきった部屋も臭います。ということで口は閉じすぎず、開けっ放しにはせず、時々口の中の空気の入れ替えをしたいところ。でも、呼吸は鼻呼吸!口呼吸は歯周病の原因の一つともいわれていますよね。

腸内環境を整えて臭いの元を断ち切る

2016.03.25追記:
腸内にはビオチンを食べてしまう善玉菌も有るため、せっせと乳酸菌を摂っても人によっては逆効果のことも。その辺については近日中に日記をUP予定です。

2016.04.01追記:善玉菌はたくさん食べればいいものでもないらしいです

腸が原因の口臭に酪酸菌(腸活で口臭対策)
らくさん菌(酪酸菌/宮入菌)という菌をご存知でしょうか。薬局、ドラッグストアに整腸剤として、この酪酸菌入りのお薬が売られています。 腸内細菌のバランスを整えるビオフェルミンなどの近くに陳列されており、ビオフェルミンが「乳酸菌」であるの...

鉄分不足の場合は鉄分補給

鉄分が貧血に良いとされる理由は、「血液中のヘモグロビンを構成する物質の1つであり、体中に酸素を届ける重要な役割があり、不足することで酸素不足などから貧血になる」という事のようです。
鉄分不足などによって酸欠状態になると、それでも体は心臓には血液を送る必要があり、少ない血液が心臓に集中。すると他の臓器が正常に動きません。胃腸障害や立ちくらみ、血行が悪くなることによる肩こりや栄養が行き届かなくなるなど様々な影響が。
さらには臭いの元とも言われる乳酸は酸素が足りない状態で発生するのだとか。
鉄不足による自律神経への悪影響も指摘されているようですが、唾液腺も自律神経の支配下にあるので、唾液の分泌にも影響があるのかもしれません。
鉄分は吸収率の良い動物性のヘム鉄がいいと言う話があったり色んな意見があります。管理人としては、1つの物にこだわりたくないので、動物性も植物性も摂るようにしています。

動物性のヘム鉄のサプリメントでは、衛生管理が徹底されたデンマークのレバーエキス配合の「美めぐり習慣」という鉄分サプリは成分的に安心だと思って愛用しています。他の鉄サプリと違って粒が小さくて飲みやすく、体のめぐりを良くする目的でショウガ配合という特徴があります。また、鉄分の吸収を促すビタミンC、葉酸、ビタミンB12が配合されているだけでなく、アセロラによるビタミンCが天然由来でうれしいです。でも、アセロラだけでなくビタミンC(何由来か不明)も入っています。製品を安定させるために必要なのかもしれません。一般的な鉄サプリと比べても内容は断然いいと思います。
鉄分サプリの新定番!美めぐり習慣

鉄分については、こちらの記事のサプリメントの所でもすこし触れていて、植物性のヘム鉄についても書いています。

海外通販iHerbで買える、おすすめ口臭対策商品まとめ
日本でもすでに大人気の「iHerb」は、健康食品やナチュラル化粧品などが、ネットで安く買える通販サイトです。(本社:アメリカ)なんと口臭対策グッズもそろってしまうので、まとめのページを作りました。以前はたくさん商品を載せていましたが、収...

個人的には動物性も植物性もサプリメントの場合は少量を摂りたいです。食事の場合も、レバーばかり食べると、内臓肉はやはり適量にしておきたいです。

汚染物質は動物のレバーと脂肪細胞に蓄積する
出典:Earl Mindell’s New Vitamin Bible/Earl Mindell,Hester Mundis

ミネラルバランスを整える

鉄分はミネラルの1つですが、人間が体調を崩す原因の1つに、ミネラルバランスの乱れがあるそうです。

そして、ミネラルのバランスを整えるというは大変に難しいようなのですが、フルボ酸という、ミネラルを調節してくれる物質がこの世には存在します。

体内に必要なミネラルは補給し、有害な重金属は排出してくれるのだといいます。

フルボ酸はもともと土壌に悠久の時を経て蓄積される死骸などの最終生成物だといいますが、中にはあまり体内に取り入れたくない物質も含むようです。通常、フルボ酸の製品にはフミン酸というのが含まれていて、フミン酸というのは一説には塩素と化学反応をおこしてトリハロメタンと発生させてしまうという話。トリハロメタンと言うのは発がん性物質のクロロホルムを含む成分です。しかし、このクロロホルムがどのくらい危険なのかについては諸説あります。
ミヤモンテ社のフルボ酸は植物発酵培養のフルボ酸で、有害物質を含みません。という事でしばらく飲んでいたのですが、睡眠の質が良くなったような気がしています。目覚めが良く、腸内の環境もさらに良くなっています。

水槽に数滴入れると魚が元気になるそうです。

 

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喉の奥からの口臭で上咽頭炎などが原因の場合もミネラルバランスが大事・喉からくる口臭のひとつの原因?

喉の奥からの口臭にもいろいろあるようですが、例えば上咽頭部に慢性的な炎症がある場合でも、口臭につながるという意見が。

その流れで、塩化亜鉛が入った海外のうがい薬(マウスウォッシュ)で、鼻うがいではなく、普通の口内のブクブクうがいをした人が、口臭が消えたという話を聞きました。ここでも亜鉛が活躍。ミネラルバランスというのは本当に奥が深いです。

ちなみに自己責任ですが、こちらがそのうがい薬。

あくまでうがい(ブクブク)に使用してください。※原液で使用しないでください!必ず薄めて使用します。使用方法をよく読んでください。

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↓液を指定の線まで入れます。線はすごーーーく低い位置ですので、しっかり図ってください。

その後水を水の線まで入れます。なぜか、カルピス色になりました。

20秒ブクブクうがいの後、水で口をゆすぎます

のどのうがいをしていいのかどうかは不明です。でもみなさん、鼻やのどに使用しているようす。かなりの刺激で、よくあるうがい薬レベルで口内やのどを痛めてしまいそう。一説にはうがい薬はのどをヤケドさせるようなもの、という話もありますから、管理人は普段は使いません。どうしてもの時に使います。一定の効果はあるようです。

そして、のどや鼻の炎症を根本的に治すには、体質改善が一番なのですが、それを助けてくれるのがロイテリ菌などの善玉菌。炎症を引き起こす恐れのある悪玉菌やウィルス等を減らして腸内環境を整えると、不要物が腸壁を透過して血管に到達し、血管から全身にまわってアレルギーなどを引き起こしたり、脳に悪影響を与えるなどの悪影響を減らしたいです。やはり口内、腸内環境が健康だと血管も脳も元気なのかもしれませんね。

 

ところで、長年自律神経失調症だと思っていた人で、ずっと治らない人の中には、実は慢性の上咽頭炎だったというケースも。のどの奥の上と、鼻の奥の間あたりの部分は非常に大切なエリアで、風邪やインフルエンザも、この部分にウィルス等が付着することが原因とも。この部分が健康であれば、数多くの体の不調とおさらばできるのだそうです。詳しくはこちらの本がおすすめ。

道なき道の先を診る 慢性上咽頭炎の再興が日本の医療を変える

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ホルモンバランスを整える

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特におすすめの口臭対策

色々と書いていますが、管理人と管理人の周りで効果が高いと思うのが、体内の菌のバランスを整える方法です。攻めの口臭対策よりも大事。

ロイテリ菌やK12菌などを有効活用したいです。また、運動で酸素を補給して、口臭の原因菌がはびこりにくい酸素のある環境を整えたいです。

こちらの記事にまとめています。

口臭対策 "殿堂入り"のおすすめアイテム
誰もが振り返って嫌な顔をする口臭を治した(正確には80%以上臭いを減らした)管理人が個人的にお勧めするアイテムを紹介。(常時更新) ※以前は口臭専用商品をたくさん載せていました。どれも優秀なものばかりでしたが、再考して随分減らしました...

まとめと今後

口臭を消す(治す)方法は本当にたくさんあって、どれも自分にあっていれば有効ですが、口臭をもとから消す唯一の方法は「健康になること」ではないでしょうか。
まずは日々の生活の中で何か見落としは無いか確認し、もしも思い当たることがあれば変えていくなどの地道な努力が必要だと思います。

一時的に口臭を消すグッズやアイテムや方法をとりいれながらも、同時進行で健康に気を付けることが最短の近道だと管理人は実感しました。
だれもが振り返るほどの口臭を持つ方が、1日もはやく口臭を軽減して、1日もやはく悩みから解放されますように。

追記:水素水、アルカリイオン水、マイナスイオン水について
管理人は一時期マイナスイオンたっぷりの天然水を宅配で注文し、飲んでいましたが、特に口臭には効果があるという実感はありませんでした。しかし、質の高い唾液には酸素がたくさん含まれているという話からして、飲むというより、口に含む方法でどうにかならないかと考えています。実際、長年にわたり濃度の高い電解水などを口にスプレーしたりもしているのですが、まだ効果を調べている最中ですので今後また記事でUP予定です(2016.01:未だ検証中ですが、一時的な効果は実感中)

追記:「舌磨きは舌を傷つけてしまうからしてません」という人でも、歯磨き後口をゆすぐときに、無意識に前歯で舌のよごれをこそぎ落とす人がいるみたいです。これは舌ブラシ以上に舌を傷つけている可能性ありです。力を入れないで「なでる」程度ならブラシも効果は有ると思います。使い方次第ですね。

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