口臭を消す方法「1日の流れ」まとめ。1日無臭でいるために

口臭を8割以上克服した経験から、口臭に関して書いているブログ「ByeByeものがたり」は、昨年の9月末に開設してから、おかげさまで約1年続いています。いつもありがとうございます。
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管理人自身は、誰もが振り返って嫌な顔をするほどの激臭を20年ほど抱えていましたが、生活スタイルと考え方を変えてから、かなり短期間で(正確な期間は不明。臭っていた事に気付いていなかった為)臭いを激減させました。

管理人自身は、「100%無臭になったわけでは無く、誰にも振りかえられない程度になった」と思っていますが、周りからは、「もう全然普通の人」だと言われています。普通の人って言われると、以前は普通の人じゃなかったのか?と気になってしまいますが、そのように言われます。

今回は、口臭を消したくてたまらなかった時期に管理人が個人的に行っていた、一時的に口臭を消す方法を「1日の流れ」にしてみましたので、参考にしてください。あくまで体験談で、一例ですので、参考程度にご覧ください。
(※朝~夜までの流れで書いていますが、夜勤などの方は起きてから寝るまでの時間に当てはめてください。)

なぜ ” 一時的に ” おすすめなのかというと、当ブログでは健康になることが口臭対策の一番の近道と考えているため、良くなって来た後は、グッズなどに頼らないでほしいからです。

口臭を消す方法「1日の流れ」まとめ

口臭を消すには健康になるのが一番ですが、まだ無臭を手に入れていない人が、どうしても今日は無臭で居たいという日のために。

無臭でいるための朝の口臭対策

●起床
まず一番に口に溜まった汚いものを吐き出す&オイルプリング
(とはいえ、管理人の場合、空間全体に悪臭を漂わせるほど口臭がひどかったときは、唾液など出なくて、朝吐き出すための液体が口の中に有りませんでした。そのような状態の場合は、口に水を含んでから吐き出してください)
オイルプリングは、ココナツオイルやオリーブオイル、亜麻仁油、フラックスシード油、ゴマ油、など、出来れば真空タイプ(オリーブオイルしかないかも)や低温抽出タイプものを口に含んでブクブクしてティッシュなどに吐き出して口内を浄化するというもの。インドではゴマ油を使うようです。
朝起床後すぐ行う方法もあれば、毎回ブラッシングの後に行うという時もあるようで人によって取り入れ方は様々なようです。

まるでメイク落としのごとく口内をクリアにしてくれるのでしょうか。しかも洗顔後の保湿クリームやオイルのように、口内がうるおうとともに、菌の増殖も抑えてくれる可能性有りです。

水で口をゆすぐ

舌苔をやさしく除去
(舌苔のメイク落とし&洗顔の要領。詳しくは「口臭の原因の舌苔を取る一番効果的な方法」と「マヌカハニーで腸内環境を改善して口臭対策・舌苔もキレイに」の記事をどうぞ)

水で口をゆすぐ

コップ一杯の水を飲んで唾液用の水分補給をする

歯ブラシを消毒する
(「口臭対策に歯磨き前の歯ブラシの消毒がかなり重要」の記事)

歯を磨く
(おすすめの歯磨き粉は「マスティック&アロマ(実際に使った感想)」の記事や、「プロポデンタル」(←直接公式ページ))

洗口液・マウスウォッシュorオイルプリング

(例えば「口臭を消す方法・オーラルリンスとプロバイオティクス」の記事のセラブレスオーラルリンスがおすすめ)


●朝食
必ず食事を摂る!(胃がもたれている時や、食欲が無い時を除く)
(定期的に唾液を出す癖が非常に大切!「ダイエットが原因の口臭(口臭のきっかけ)」の記事もどうぞ。朝食を取るタイミングは歯磨きの後が口臭には無難。せっかく食事で唾液が出るのに、口内に菌がいっぱいだと菌は飲み込むし、臭い菌に押されて唾液のパワーも半減する気がします。朝食時に限る。昼夜は臭いが気にならなければ普通に食べた後に磨くことをおすすめします。セラブレスの後は30分ほど開けてから食事を摂る)

日に当たる!
(寝起きでも出勤時でもいいので必ず日に当たる!睡眠と口臭・睡眠で自律神経を整えて唾液を出す」の記事をどうぞ。夜勤の方なども、朝日でなくてもいいので、できれば明るい時間に日の光を浴びることが理想です)

無臭でいるための昼の口臭対策

●昼食
必ず食事を摂る!(胃がもたれている時や、食欲が無い時を除く)

歯磨き(歯のためには、できれば食後30分空けるのが望ましい)

洗口液・マウスウォッシュ・またはオイルプリング

日中の無臭の友(一例)
氷・ガム・タブレット・昆布など自分に合ったもの
氷は、氷を口に含んで、特に舌苔を冷やすことで、臭いを放っている菌の活動を止めてしまおうという夏限定の作戦。かき氷や氷水でも。
あまり冷たいものを食べ過ぎないように。夏にほんのちょっとならいいかもしれませんが、冬はお控えください。
(※熱いものや冷たいもの、特に、熱いものは、ノドや食道に大ダメージを与えるかもしれませんので、ほどほどにお願いします。のどや食道のためには、ぬるいものや常温のものが安心だと思います)

人口唾液!(「口臭を消す最終手段かもしれない人口唾液バイオティーン」まだ試したことの無い人は絶対試してみてほしいです)

水分補給!(「いろんな方法で水分補給してみる」)

マスク!(「マスクで口臭対策はできるのか」)

無臭でいるための夜の口臭対策

●夕食
必ず食事を摂る!(胃がもたれている時や、食欲が無い時を除く)

歯磨き(できれば食後30分空けてから)

洗口液・マウスウォッシュまたはオイルプリング(寝る前の洗口液やオイルプリングは重要)

●就寝

口臭対策にガムは効果なし?

管理人は誰もが振り返る強烈な口臭の大幅な軽減に成功しました。

口臭を軽減させるために、もちろんガムも様々な種類を試してきました。

しかし、本当に強烈な口臭が有る時に限り、管理人には全然意味が有りませんでした。経験上、本当に強烈な口臭が有る時は唾液の力もあまり効果が無く、唾液自体も非常に臭く、しかもガムを噛んでも、噛まずに口の中に入れていても、唾液があまり出ないことが多いからではないかと思いまいした。

ただし、ガムが精神的な面から口臭対策の助けになってくれるとは思います。

ガムが口臭に効果があるとしたら、その人の口臭は治る可能性が高いと思います。

ガムで唾液を出すことで口臭が和らぐ程度の口臭なら、それほど深刻ではないと思うからです。

ガムを噛んでも全く変化の無い人もたくさんいると思います。管理人がそうでした。
唾液も臭いし、管理人がいる部屋自体が臭っていまいした。

それでも管理人はガムを利用し続けました。

ガムは、自分に合ったガムなら、逆効果にはならなかったからです。

本当に強烈な口臭の時、ガムによっては噛むと逆に臭いが強烈になります。
しかし、自分に合ったガムなら、逆効果にはなりませんでした。

ガムをかむなら、まずは口内の菌をなるべく減らしてから噛んだほうが、個人的にいい感じがしました。

そしてガムでまったく変化の無い人は人口唾液を試してみてください。

口臭を消す方法1日の流れ・まとめ

口臭の無い1日は、1日にしてならず。

口臭を消すポイントは、菌を増やさないこと。夜寝ている間に菌は恐ろしく増える為、菌を極限まで減らしてから寝て、朝出かける前にも菌を減らしておくことが重要です。

よく、歯磨き粉は不要という話もありますが、口臭が有る場合は別です。口臭が有る場合、殺菌成分が無い状態で磨いても菌を口内に広げるだけ。口臭を消すまでは、殺菌成分(気になる場合は天然の殺菌成分の物を選んでもOK)も必要だと思います。

普段から適度な運動で代謝を上げるのはもちろん、規則正しい生活で自律神経を整えて唾液腺を元気にしたいですね。

口臭を消すために健康的な生活になった管理人は、おかげさまで口臭が激減しただけでなく、体力も付いて20代の頃よりも元気に活動しています。

追記:活性炭で歯を磨くのもおすすめ「活性炭は口臭に効果があるのか」の記事をどうぞ。その場合、個人的には洗口液を使わない事が多いです。

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