口臭の原因の舌苔を取る一番効果的な方法

（追記：管理人は現在石鹸を使って舌苔のケアをしていません。ハチミツをなめたり、梅肉エキスをなめるだけでも十分なくらい舌はきれいになります。一度でキレイにならないからといってやめてしまうともちろんキレイにはなりません。とはいえ、健康になることが一番はやく口臭を治す近道なので、いろんなケアをしながら、健康維持を優先したいものです。）

口臭の大きな原因である揮発性硫化物（VSC）は、舌で発生する確率がとても高く、舌の汚れ（舌苔）がつかないようにする、もしくはやさしく取り除く必要があります。

ひどい口臭を激減させた管理人の経験から、舌苔は手持ちの無添加石鹸の泡で取るのも効果的。（この方法は自己流ですのでお試しの際は自己責任でおねがいします。石鹸成分の歯磨きの方がいいんじゃない？という疑問は捨てきれませんが、主に舌にのせるので完全無添加石鹸を使っています）

※舌苔を物理的に取ろうとするのは禁物だと思います。それなら何もしない方が効果的だと感じています。

揮発性硫化物とは、食べ物のカス、口の中のはがれた細胞などに含まれるたんぱく質が、酵素（細菌系のタンパク質分解酵素）によって分解されて発生するガス（メチルメルカプタン、硫化水素、ジメチルサルファイドなど）であると「口臭の２大原因・強烈な口臭の原因」でお話ししています。

この揮発性硫化物（VSC）は舌で発生する確率が高いため、この揮発性硫化物を取り除くことが出来ればかなりの確率で口臭を消すことができます。

（その前に、喉や鼻に問題がある場合はそちらを解決しないと舌苔をケアしてもあまり意味はないかもしれませんね）

舌苔をやさしくキレイに取り除いてくれる無添加せっけん

2015.12.15追記：管理人の体験では、舌の汚れをやさしく取ってさらに口臭を予防する効果として、マヌカハニーで舌苔をやさしく取り、マヌカオイルで長持ちしました。マヌカハニーについてはこちらの記事をどうぞ。

以下元の記事です。

舌苔を取る方法はたくさんあり、やさしくふき取るなどの方法や、専用ブラシなども販売されていますが、管理人の経験から、それなりに効果が実感できて、やさしく除去できて、しかも効果が長持ちしたのが無添加せっけんです。

追記：初めにぬるま湯で口を軽くすすぐ。

洗顔用にもつかえる完全無添加せっけんを生クリームレベルまでにきめ細かく泡立てる気持ちで泡立てます。（ノンキャリーオーバーの完全無添加せっけんの場合はそれほど泡立ちませんが、出来るだけ泡立てます）その泡を舌苔の上にのせ、すこし指でマッサージ（泡がつぶれない程度にかるく）し（短時間！）その後ぬるま湯で口をゆすいで無添加の歯磨き粉を使って歯磨きをします。

短時間（30秒以内でおねがいします！歯磨きも、手早く効果的に磨く方が口内から刺激物が吸収されなくていいと聞きます）、ぬるま湯でうがいをして確認してみてください。必要であれば流してからもう一度。
（注意：何度も繰り返さないでください。ほんのたまに、何日かに１回の感覚で、舌を傷つけないようにしてください）

この時使う無添加せっけんは上質であればあるほど安全だと思います。きめ細かい泡が立ち、肌に優しい成分であることが第一条件です。添加物の無い、本当にナチュラルなもの食べても差し支えないものを使ってください。管理人は潤いが残らないものを使っています。シンプルな材料で、洗顔にも使える物を使います。臭い付きのものは吐き気をもよおす場合あり。管理人はハンドソープやらボディソープやら家にあるありとあらゆる石鹸でためしましたが、完全無添加で臭いのないものが一番でした。個人差はあると思います。

歯磨き粉でも試しましたが（無添加歯磨き粉を泡立て）、それよりも無添加せっけんのほうが個人的には断然効果がありました。無添加せっけんは成分が安心です。管理人は時間があるときはこの方法で舌苔を取り除いています。

これがおどろくほど一時的な効果がありました。何度か繰り返しているとさらに実感。
お試しの際は必ず無添加で口に入れてもいい素材で出来たせっけんの泡がいいと思います。

軽い口臭の方なら石鹸の泡など使わなくても無添加の歯磨き粉でゆっくり歯磨きして下の汚れを浮かすだけで全然大丈夫だと思います。

口臭に効果的で無添加の歯磨き粉で一番のおすすめはこれ。

追記：石鹸は手持ちの無添加せっけんで安上がりですし、個人的に舌苔の汚れが落ちている実感があります。泡洗顔で汚れを浮かすのがお肌に有効なように、舌の汚れも泡で優しく落としてくれているのでしょうか。管理人の個人的な感覚では布でやさしく拭う方法よりも舌にやさしい感じがします（植物由来の完全無添加の石鹸に限る）

追記：おすすめの石鹸は完全無添加で食用原料のみ使用で、ノンキャリーオーバー（有機JAS認証など農薬や化学肥料不使用の原料使用）のものです。どんな無添加歯磨き粉よりも舌にやさしいと思います。

追記：石鹸成分にアレルギーがある方は残念ながら使用できませんので、しっかり原材料を確認してください。たとえば、全成分：カリ石鹸　と書かれていても、アレルギー持ちの方は、そのカリ石鹸の原料となる油脂が何からできているかまで確認する必要があります。また、石鹸はアルカリ性のため、口に入れると刺激を感じる方も。無添加せっけんは、もともと口に入れる目的では作られていませんので、自己責任でお試しいただき、異常があればすぐに使用を中止してください。

追記：石鹸が抵抗がある方は、ちゃんと商品化された石鹸の歯磨き粉を使って様子を見るのもいいかもしれません。その場合はその商品の使用方法にしたがって普通に歯磨きしてください。舌にのせる目的では作られていませんので。

追記：昔から石鹸で歯磨きをする方もいるようです。石鹸はPHが高く、酸性に傾いた口内を中和する作用が考えられるからかもしれません（重曹のように）。実際はどうかわかりませんが、管理人の舌苔の除去には大変役立ちました。

追記：石鹸が刺激がある場合は、マヌカハニーをメイク落としの要領で使うのがお勧めです。

追記:舌苔を取らなくても口臭を軽減できる方法でおすすめなのがマヌカオイルです。

追記：塩うがいの魅力再発見。