いろんな方法で水分補給してみる(口臭対策)

口臭対策に、度々おすすめしている水分補給。唾液の95%が水分であることから、水分補給無くして唾液は出ず、口臭の改善も難しいという考えからです。

ただ大量の水を飲めばいいというわけでは無く、体の浸透圧を考えた水分補給がおすすめですが、我々人間は太古の昔から水を飲んで生きてきましたので、水やお白湯も飲んで、味噌汁も飲んで、とにかくいろんな方面から水分補給をしたいところ。

我々人間にはまだまだ解明できていない事が多すぎて、口臭対策も水分補給も「これが正解」というものがおそらく無いからです。今は効率の良い低浸透圧の水分補給がメジャーですが、10年後には変わっている可能性も。

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とはいえ、管理人は以前極度の頻尿でいつも体が渇いていて、口臭もひどいものでしたが、低浸透圧の飲料を意識して水分補給をしているからか、頻尿が随分改善しました。(ひどい頻尿の改善にはまずは病院を受診することをお勧めします)と言っても、水分補給だけのおかげではなく、健康管理をして体が健康に近づいたことで、ホルモンバランスなどが整い、抗利尿ホルモンが正常になり、多尿や頻尿も自然に改善したのかもしれません。

ただ、不健康の時は何を飲んでも食べてもすぐにお腹を下していつでも脱水症状だった管理人としては、低浸透圧の飲料での水分補給は有効だと実感しています。
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ところで最近低浸透圧飲料もいろいろ発売されていますね。

砂糖や人工甘味料が入っていないものがいいですね。できれば砂糖がいいと思います。となると、商品としては売ってないでしょうか。。。残念です。

せめて避けたいのが人工的な甘味料と、「?」な糖類。

ブドウ糖果糖液糖や、果糖ブドウ糖液糖、高果糖液糖などの「?」な糖類は、デンプンから人工的に科学的に作られていて、理由は、砂糖よりも安価だからです。しかし、ブドウ糖も人工的に作られているので、この原材料も完全に安心ではありません。という事で、甘いものを取るなら砂糖を取るようにしています

とにかく、天然の砂糖以外は、なんでも人口甘味料と同じくらい注意したいです。体にどんな影響があるか不明だからです。管理人は以前、こうした清涼飲料水をがぶ飲みしていましたが、現在はなるべく避けています。

とにかく、なるべく「?」という名前の材料の入っていないものを選びたいです。といっても、こうした人工的な糖類は、ジュースなどに普通に含まれていますね。

これから夏に向けて熱中症に気を付けるためにも小まめな水分補給を心掛けたいです。脱水で命の危機になるくらいなら、清涼飲料水であっても、飲まないよりは飲んだ方がいいので、外出中はしっかり水分補給をお願いします。

熱中症には水分補給意外にも普段の食生活も重要で、やっぱりバランスよくなんでも食べたいです。ビタミン、ミネラル、糖質、たんぱく質。ミネラルが浸透圧に関係しているのはミネラルウォーターでもおなじみですが、タンパク質であるアルブミンも浸透圧に関わっています。アルブミンは血液内で栄養を運ぶ以外に、水分を調節し、毒素を排出する重要な物質で、通常は肝臓で作られますが、不足しがちだそうです。肉や魚、乳製品に含まれますので、普段からバランスの良い食事をしていれば不足はしにくいそうです。また、水分補給に牛乳というアイデアは、このアルブミンがポイントになるようです。

あと、女性は日傘をさせますが、男性はなぜか日傘をささないのが普通という世の中。日傘って本当に涼しいです。男性の方も、本当に暑い日は人目など気にせず日傘をさしてはいかがでしょうか。せめて帽子は絶対にかぶりたいですね。蒸れるから髪の毛に悪いからとかぶらない人も多いですが、命が大事ですよ。

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