ダイエットが原因の口臭(口臭のきっかけ)

管理人の強烈な口臭のそもそものきっかけは過激なダイエットでした。ほとんど食べない過激なダイエットは数年続き、ついに38㎏にまでなりました。20㎏の減量に成功!と思っていたのもつかの間、恐ろしい変化が体に表れ始めます。
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過激なダイエットで痩せすぎた人の中には20㎏台の人もたくさんいますが過激な口臭は過激なダイエットでいとも簡単に始まります。ほとんど痩せてないのに口臭だけ出てしまう人も・・・

管理人はダイエットを始めておそらく2年目くらいには激臭を放っていたそうです。「放っていたそうです」というのは管理人自身は全く気付いていなかったということです。
今思えば「そういえば、臭ってたのかも」と思う出来事がいくつもありました。

初対面でなぜかにらみつけられたり・・・
電車で隣に座る人がみんな席を立ったり・・・

ダイエットをすると口臭がきつくなる

人は食べたものを燃焼して生きているのですが何も食べないとエネルギーのもとが不足します。

体は何かを燃焼しますのでその時体の脂肪を燃焼しようとします。体の脂肪が分解されるときに脂肪酸になるのですがこの脂肪酸が臭う成分です。

と、ここまでは普通に食事を抜いた時の症状です。
これを何度も繰り返していると、あるとき臭いが変化します。

ケトン臭です。

ケトン臭とは

ケトン体自体は悪いものではありません。

ケトン体は、体内に蓄積された脂肪を分解する時に出る脂肪酸が肝臓でエネルギーになったものです。

このエネルギーは体を動かずために必要なもので脂肪を燃焼してエネルギーにすることで痩せることが出来ることから、糖質を控えてケトン体を利用するシェイプアップの方法があるほどです。

ところが残念ながらそのケトン体の臭いが何とも言えない強烈な臭い(ケトン臭)なのです。ケトン体は、脂肪組織から脂肪酸が大量に遊離するほど多く産生されるのだそうです。

→ケトン体をもっと詳しく
脂肪が肝臓で分解されるときにグリセロールと脂肪酸になる。
グリセロールはブドウ糖になり、脂肪酸はケトン体(エネルギー)になる。
ケトン体の中身はアセトン、アセト酢酸、βヒドロキシ酪酸で、アセトン臭をともなう。

管理人は太らない体を手に入れた代わりに強烈な口臭に長年悩まされることになります。(今は軽減しました)

ケトン体の臭いは甘酸っぱくてつーんとします。ちょっとアルコールっぽい感じもします。

ケトン体の中にはアセトンという悪臭の成分が存在します。アセトンとは女性はご存知、ジェルネイルなどで使うあのアセトンです。甘い中にもすこし刺激臭がしますよね。

管理人は当時、尿も甘い臭いがしました。「尿が甘い臭いだなんてうれしい」とワケの分からない感想を抱いたのを覚えています。ダイエットで飢餓状態に陥ると脳神経にも影響が及ぶそうです。

何度お医者さんたちに「あなたは最終段階にいる」的なことを言われたことでしょうか。

そう、もうすぐで命に関わるところだったのです。

ケトン臭を消す方法

ケトン臭を消すための確実な方法はないかもしれません。あるとしたら「健康になる」ことです。
ただし、舌苔だけでなく喉の奥からの悪臭を中和したり、菌の力で臭わない口内環境を提供してくれるアイテムはあります。

こちらの記事に書きました。

口臭を消す方法・セラブレスオーラルリンスとタブレット
以前、このブログの口臭対策殿堂入りアイテムに入れていたTheraBreathセラブレスのマウスウォッシュ(オーラルリンス)とTheraBre...

さて、ケトン臭を消す根本的な方法です。

ケトン体の性質からして、糖質を含む食事をしっかりとって運動をするのが近道です。
(取りすぎに注意!)
(糖尿病の方で糖質制限を余儀なくされている方はそのまま医師に従ってください)

というのも内臓はそれぞれ、優先的に使うエネルギーが決められているからです。

たとえば脳は優先的にブドウ糖を使うのですが、筋肉は脂肪酸を使ってくれるらしいのです。ということはケトン体を燃焼してくれるということです!

あとはこうした代謝の機能をを高めるために代謝に良い食品を摂るのはどうでしょうか。

●アミノ酸
(肉魚卵などのタンパク質や、乳製品豆類野菜果物など、あらゆるもの。海藻も時々
口臭にはアミノ酸の中でもグルタミン酸→うまみ成分が唾液を出してくれて
口臭にも効くため昆布もおすすめ。だしを取った後の昆布を一口大に切り、
乾燥させた後、塩を振ってレンジで5分以上。パリパリになったら
昆布せんべいのできあがり。これなら口臭予防に持ち歩いて食べられますね)

●クエン酸
(酢、梅干し、かんきつ類など酸っぱいもの。パイナップル、キウイにも含まれ、これらの果物は舌苔の臭いの原因タンパク質が腐敗したもの分解してくれます。そして梅肉エキスもおすすめ!クエン酸は唾液の分泌を促進してくれますので普段から適度に摂り入れたいです)

●体を温めるもの
粉末のショウガ(生のショウガは体の内部の熱を末端に移動させるとか。体の内部を温めると言われているのは乾燥したショウガだと最近は言われています。胃壁を刺激するので胃が弱い人は注意。ショウガが体を冷やすとか温めるとかの説には賛否両論あります。ただ、使い勝手がいいので管理人は利用しています。乾燥ショウガは粉末でネットなどで売ってます)

●ケトン臭を消すためには1日複数回糖質を取る。炭水化物は絶対に取る。水分補給としてはスポーツドリンクおすすめは浸透圧が高すぎず低すぎないもの。ハイポトニック飲料(低浸透圧)のがスーパーで売っていますね。

●糖質代謝UPにビタミンB1も!
糖質を代謝するのを助けるのビタミンB1。代謝に必要な成分がそろっていないとき不完全燃焼で発生するのが廃棄物のケトン体。ビタミンB1はちゃんと摂ってください。
玄米、豆類、芋類、きのこ、豚肉、レバー、魚などにビタミンB1は含まれます。もしも玄米を食べる人は発芽玄米がお勧めです。消化しやすく玄米の栄養をとれちゃうからです。金芽米もいいですね。管理人は最近は白米を食べていますが。

ビタミンB1については書きたいことがいっぱいなので後日別の記事でUP予定です。
追記:こちらに書きました。

炭水化物と一緒に摂りたいビタミンB1で口臭予防
糖質と聞くと、砂糖や甘いお菓子を想像する方もいますし、ごはんやパンなどの炭水化物を想像する方もいますね。 実際は「糖質」というのは「砂...

ようはバランスよくなんでも食べましょうということ何だと思います。

アミノ酸もクエン酸も、体の代謝を上げて口臭にも効く上にそれぞれ口内環境にもおすすめなので口臭に悩む私たちの味方です。管理人は現在復旧作業中の「口臭を消す方法まとめ」と口臭対策グッズを併用してずいぶん改善ました。

過激なダイエットでいらないオマケが

こんな要らないおまけもついて来ます。

身長が低くなる?

昔の友達に会って言われた衝撃の一言。
「あれ?そんなに背ひくかったっけ!」

以前162㎝だったのですが、いつしか何度測っても160cmになっていました。

この事をお医者さんに訴えると、「わからないけど、急激に痩せて足の裏の肉も痩せたのかも」というような事を冗談交じりに言われたのを覚えています。

たしかに歩くと足の裏が痛く、かかとが病的にガサガサしていつの間にか歩いてもいないのにマメだらけになっていました。(現在は161㎝体重が適正体重になって足の裏も痛くなくなりました)

こんなことは管理人の周りでは近所の小柄なおじいさんが「若い時は180センチメートルもあったんだ」と言っているのを周りの方が失笑して聞いている・・・場面を除いて見たことも聞いたこともありませんでした。

お年を召された方が一回りも二回りも小さくなるのはよくある話です。腰も曲がってきますし。

しかし当時20代なのに縮むなんて、とショックを受けました。

胆のうが悪くなります

過激なダイエットで食事を摂らない時間が増えると胆のうに長い時間胆汁がたまったままになります。

胆のうというのは、脂肪などを消化してくれる胆汁がたまる場所です。

通常、食事をするたびに胆のうは胆汁を出すのですがダイエットをしているとこれが出来ませんね。

ここで胆のうや胆道に結石が出来てしまいます。これが胆石ですね。

胆汁は濃度が濃くなればなるほど固まりやすいというのです。

もちろん胆石には他の要因もありますが一般的に知られているのは脂っこいものを取りすぎるために余分なコレステロールが胆汁に排出されて濃度が高くなって固まるというものです。

管理人はダイエットで胆のうを悪くして20代で取ってしまう結果となりました。

胆のうって取っちゃっても
全然平気って聞いたよ

中には深刻な副作用に悩まされる人もいます


管理人は胆のうを取ってから想像を絶する腹痛と下痢、食べ物が喉を通らず食事がままならない状態が少なくとも2年は続きました。

2度検査しましたが手術の副作用ではないとの結果でした。

あとあと知りましたが、管理人のような経緯で口臭が発生した人はたくさんいました。

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